Vattengympa kan även kallas för vattenträning och är inte bara ett blötare alternativ till landträning. Denna form av träning ger dig och din kropp många fördelar. I vattenträning har man vattnet som motstånd och där man bestämmer sin arbetsnivå helt själv, hittar man en bra teknik kan arbetet bli otroligt kämpigt och roligt.
Ledare : Karin Håkansson
SPINNING
Tisdagar: 17.30 V.37-50
Anmälan:070-544 72 91
Träna din kondition på ett enkelt, effektivt och roligt sätt!
Tempot varieras efter musiken, och du ställer själv in motståndet efter din egen nivå.
Det gör att du oavsett tidigare träningserfarenhet kan vara med!
Ledare : Tomas Ekman
STYRKA DAM
Onsdagar: 18:30 v.37-50 Styrkehallen
Enkel basic cirkelträning som vi tränar kondition och styrka tillsammans med balans, rörlighet och kondition.
Cirkelträningspass som görs i grupp och i form av olika stationer med olika styrkeövningar i maskin och fria vikter.
Du bestämmer själv hur jobbigt det blir utifrån din egen förmåga.
Ledare : Malin Lindberg
STYRKA HERR
Torsdagar: 18:30 v.37-50 Styrkehallen
Enkel basic cirkelträning som vi tränar kondition och styrka tillsammans med balans, rörlighet och kondition.
Cirkelträningspass som görs i grupp och i form av olika stationer med olika styrkeövningar i maskin och fria vikter.
Du bestämmer själv hur jobbigt det blir utifrån din egen förmåga.
Ledare : Marina Englund
TRÄNA I CIRKEL 45 min
Torsdagar 18:30 v.37-50 Sporthall
Träna i Cirkel är intervall/tabatabaserad stationsträning. Varvar kondition och styrka med varierande övningar där den egna kroppsvikten blir ett redskap tillsammans med bl.a step-up brädor, viktplattor och skivstänger.
Jobbar i stationer, 4min x 20 sek arbete/10 vila. Med uppvärmning och stretch så får vi en rejäl genomkörare för hela kroppen. Fokus ligger på styrka och kondition. Passet kan köras på valfri intensitet , du väljer själv vart du lägger ribban.Passar alla oavsett ålder.
Ledare: Linda Nordlander
DJUPVATTEN
Söndagar 18.30 v.36-49 Simhallen
Vattenträning på djup, en utmanande träning i vatten med flytbälte.
Du jobbar aktivt med din egen kropp och vattnet som motstånd, även olika typer av redskap kan förekomma. Att
träna i vattnet är minst lika effektivt och allsidigt som på land men
mycket skonsammare mot kroppen. Vattenträning på djupt vatten upplevs
ofta som tuffare än vattenpassen på grunt vatten, eftersom det också är
en utmaning att hålla sig på sin plats.
